这菜富含蛋白质好吃养分不长肉这个冬季不为小肚腩忧愁

放大字体  缩小字体 2019-11-21 10:36:40  阅读:3611 作者:责任编辑NO。郑子龙0371

许多人说江南多美人,其实不一定,可是整体而言,江南的人吃海鲜蔬菜居多,吃肉食少,所以身段纤细修长的居多,人高马大粗大健壮形的少之又少。当然仅仅整体而言,由于身边绝大多数女孩子会为了自己身上多的5斤肉而烦恼。其实在任何国家任何地方,饮食以海鲜和蔬菜为主,都是一件奢华的事,由于海鲜必需要新鲜,乃至是鲜活的那才好吃,而肉类更简单保存和运送。比较海鲜,肉类所含的脂肪更多,可是蛋白质含量则是两者平起平坐。这也便是多吃海鲜的人为什么一般都不胖的原因。

现在冬季了,气候转冷,许多时分人们会倾向吃火锅,可是说实话,在热气氤氲中,在一桌子蔬菜海鲜与肉食中,每个人不知不觉会多吃进许多食物,会添加许多摄入量,若再以酒佐餐,愈加简单吃得多,由于酒精会麻木神经,让人不简单发生饱腹感,是很简单吃多的。所以我仍是尽量将每天的餐饮定在海鲜和蔬菜为主,周末才吃一吃肉,并且尽量是牛肉和鸡肉。

今日我就向我们伙儿一同来共享一道我独爱十分爱吃的海鲜菜,用木耳调配淡菜,原本这可所以一道凉拌菜,但考虑到气候冷了,南边的屋子里又不像北方相同有暖气,至少现在还没有到开暖气的时分,所以改掉热天做凉拌的办法,而是先把木耳泡发今后,在水里焯熟,再把淡菜也在开水里烫开了壳,取出淡菜的肉,再用葱姜炝锅今后,把现已焯熟的木耳和淡菜放在一同爆炒一下,这样不只更香,并且端上桌仍是烫嘴的,十分好吃,绝大多数都是一端上桌就会被抢空。

尽管今日介绍了一个既好吃又少热量的菜,但许多朋友会说这么吃怎样抵挡冰冷呢?告知你一个办法:那便是多运动哦,人的活动添加,血液循环就会添加,身体的温度也会添加,这便是你即便穿得很扎实,坐着看电视或看书会渐渐的冷,可是白日在活动的时分,反而不会感到有多冷的原因。吃得有控制,尽量多运动,这便是让我们完美渡过整个冬季,争夺来年开春不为自己的小肚腩而烦恼的最好的办法。让我们我们一同行动起来吧。

【葱油木耳炒淡菜】

主料:淡菜600克,木耳15克

辅料:小葱1根,姜2片,盐半小勺,料酒20克,油20克

做法:过程1、黑木耳提早泡发,淡菜连壳600克,先一个一个用牙刷清洗洁净备用。

过程2、烧开半锅水,下入木耳煮5分钟,捞起沥干水份备用。

过程3、再烧开半锅水,入淡菜汤熟至外壳翻开,关火捞出盛盘

过程4、现已烫熟的木耳和淡菜,葱切葱花,姜切姜末备用。

过程5、淡菜肉都挑出来,有须的部分剪去,口感更好。

过程6、热锅冷油,参加葱姜爆出香味

过程7、参加木耳翻炒,人要注意站得远一点,木耳简单炸锅

过程8、参加烫熟的淡菜肉

过程9、淋入一大勺料酒去腥,再加半小勺盐调味,翻拌均匀

过程10、最终撒上绿葱花装点,就可以盛盘了。

清新甘旨的家常小菜,最契合我的口味。

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